nogi akurat mam dobrze umiesnione bo duzo biegalem itp i jestem zdanie ze te 2 miesiace w domu nie musze cwiczyc nog, przyjdzie czas na silownie, przyjdzie czas na nogi. macie jeszcze jakies wskazowki co do planu? wywalić hantle na plaskiej a dodac rozpietki na dodatniej ?
ilość treningów danej grupy w tygodniu zależy od wielu czynników - wielkości i czynności mięśnia itd. ale zależy również od twojej szybkości przemiany materii , ludzie z szybką przemianą regenerują się trochę szybciej niż ludzie z wolniejszą przemianą , sam musisz z własnych obserwacji ocenić jak szybko się regenerujesz np. gdy masz zakwasy np na [...]
[...] nie potrzebujwsz sa dla tych ktorzy umia z nich kozystac piszesz sprzeczne rzeczy jesl co ci strzelilo w kregoslupie i od tego cie boli to masz jakis problem , a jesli lekarz powiedzial ci (w co watpie)ze bol jest spowodowany wzrostem(?!!!?!!!!!!?!!???!!!!!?!!!!) to idz cwiczyc!!!!!!!!!!!!!1 Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-06-09 15:16:30
Panowie, dysproporcja lekka jest, na zdjęciach za bardzo tego nie widać, ale generalnie lewa strona jest u niego bardziej rozbudowana i bardziej "ubita". Co do nogi, to jest stwierdzona jedna krótsza przez specjalistę, lecz sam nim nie jestem więc nie wiem czy to ma na cokolwiek wpływ. Młody ma 17 lat rocznikowo więc póki co chciałby po prostu [...]
Gadasz o tym, że nie chcesz być kulturystą, a moim zdaniem choćbyś się zesrał to przez rok czy dwa na pewno nim nie zostaniesz, tym bardziej ćwicząc tak jak teraz. Trening nie polega tylko i wyłącznie na spompowaniu mięśni oraz ich katowaniu. Moim zdaniem takie katowanie nawet może zaszkodzić bo mięśnie nie mają się kiedy regenerować. Sam jak [...]
No tak ale jak liczyć te wszystkie tłuszcze, co i ile ma. Przecież się tego dokładnie nie da :D A jeśli nie będę liczył to raczej nie osiągnę tych efektów co? I tak w ogóle ile taki trening trwać powinien, żeby osiągnąć tą budowę ? Oczywiście, że się da tylko do tego trzeba podejść sumiennie. Czyli zapoznać się jak i co powinieneś jeść aby mieć [...]
[...] zabiegu inwazyjnym jakim jest arstroskopia to zalecalbym maks 2-3 razy w tyg wykonywac te cwiczenia. 2. Cwiczenia na pilce, bez obciazenia i izometryczne to spokojnie mozesz cwiczyc codziennie, nawet 2 raz na dzien. Jesli podczas, ktorys z cwiczen poczujesz znow klucie lub nieprzyjemny ból to zmniejsz obciazenie albo postaraj sie znalesc inna [...]
[...] rehabilitacji jednak jest różny, uzalezniony od stopnia dolegliwosci i indywidualnych predyzpozycji do regeneracji. Co do czestotliwosci suwnicy i rowerku to nie ma potrzeby cwiczyc wiecej niz 2-3 razy w tyg nawet jak sie ma zdrowe kolano. No chyba, ze jest Ci to potrzebne to twojego planu treningowego ale do niego jeszcze troche czasu potrzeba. [...]
co fakt to fakt po co rzeźbić coś czego sie nie ma... nie rozumiem dlaczego wiele osób chce sie od początku rzeźbić... jak zaczniesz ćwiczyć na mase to mięśnie ci raczej nie zniknął w warstwach tłuszczu co nie.. i od tak nie zatracą swojej rzeźby. pozdrowionka
[...] zle zadane pytanie. Nie kazdy cwiczacy na silowni to kulturysta. bo jest wielu a moze nawet wiekszoc zuli i meneli przychodzacych na silownie w moim miescie i cwicza nie aby cwiczyc i czerpac z tego przyjemnosc tylko by sie do***c w szybkim tepie i zaczepiac normalnych (czyt.nie trenujacych)ludzi na dyskotekach i w barach/ takich co cwicza bo [...]
tego nie wie nikt. kazdy organizm jest inny. jednemu wystarczy 5 serii na bicepsy na tydzien a inny potrzebuje je cwiczyc powiedzmy co 5 dni po 13 serii.. musisz sam do tego dojsc. my tylko dajemy wskazowki, ktore sa niezbedne na poczatkach, ale potem musisz juz sam sobie ustalac plany treningowe.
Co do pierwszej czesci to działa tak zwana pamięć mięsniowa czyli łatwiej i szybciej wraca sie formy sprzed przerwy niż miało by sie zaczynac cwiczyc zupelnie od zera. Co do drugiej czesci to masz racje, przesada nie jest wskazana. O ile nadmiar witamin rozpuiszczalnych w wodzie np C jest dosc szybko usuwany z moczem to witaminy rozpuszczale w [...]
184cm i 74kg i redukcja? Wstaw swoje foto bo ciężko uwierzyć, żę chcesz redukować... Co do treningu w miarę ok. Kiedyś podobnym programem leciałem łączonym pp i fbw i bylo ok. Ale teraz pozostałem przy normalnym fbw i jakos lepiej na mnie działa... Te dni Ci tak pasują, czy po prostu nie masz opcji ćwiczyć sobie co drugi dzień?
Wiedza z suplami racja jest podstawowa hehe ale ćwiczyć ćwiczę z rok z przerwami teraz jestem w ciągłym ciągu z 3 miesiące już, kreatynę już raz miałem brałem i było ok. 400g kreatyny na cykl hehe nie za dużo? czytałem coś, że na cykl spokojnie 300g starczy. moja waga 70kg wzrost 182cm staż tak jak napisałem u góry. :) nie chodzi tu o wiedze na [...]
Ja podobnie jak QUEBLO. Wyciskania itd sztangą progresja co 10 kg, sztangielkami po 5 kg I co tydzień 2,5 kg staram się dokładać Co do załamania to u mnie czasami występuje na ostatniej serii. Po prostu staram się ćwiczyć największym możliwym ciężarem w ostatniej serii jeżeli chodzi o ćwiczenia podstawowe. Natomiast w ćwiczeniach takich jak [...]
a co jakbym obwodówką ćwiczył 2-3 razy w tygodniu? Wykminiłem tak: PN- MuayThai WT- obwodówka +1h na orbiterku ŚR- MuayThai CZW- obwodówka +1h na orbiterku PT- MuayThai SO- obwodówka +1h na orbiterku (ta sobota tak nieobowiązkowo, w weekendy często mam jakieś wyjazdy etc.) Chyba nie będzie przetrenowania? Wrzucam tyle wszystkiego bo lubie ćwiczyć [...]
Z tą reputacją chodziło mi o to, że jak już nie umiem wytrzymać i odklepuję to człowiek z góry myśli sobie, że jestem jakąś lamą, z którą nie warto ćwiczyć. Nie wiem czy my jakiś technik BJJ się uczymy. We wtorek mamy trening w stójce a w czwartku w parterze. A to co nas trener uczy to nie mówi czy to z bjj czy z zapasów czy z czegoś tam jeszcze [...]
Z tą reputacją chodziło mi o to, że jak już nie umiem wytrzymać i odklepuję to człowiek z góry myśli sobie, że jestem jakąś lamą, z którą nie warto ćwiczyć. ech, mieć z powrotem 15 lat %-) człowiek z góry się cieszy co najwyżej %-)
Kulturyści barany??!!
